EGZERSİZ YAPMAK

Yaşam hareket halinde kalmayı gerektirir. Günlük koşturmalarımızın yanı sıra her gün ya da en azından haftanın 2-3 gününü sadece kısa bir süre ayırarak egzersiz yaparak geçirmek çok önemli ve sağlıklıdır. Özellikle ağır yemeklerden sonra 20-30 dakika mutlaka yürümek gereklidir. Yürüyüş bir alışkanlık haline getirilmelidir. Gün içerisinde de tempolu yürüyüş olmasa da 20 şer dakika yürüyüş imkanları değerlendirilmelidir.

Yürüyüş bantları yerine temiz havada yürüyüş önerilmektedir. Eğer imkan varsa su kenarında yürüyüş tavsiye edilir. Deniz yada nehir kenarlarında negative iyonlar oluşur ve bu iyonlar vücudumuzu rahatlatır.

İlginiz varsa eğer yüzme, bisiklet , pilates, yoga gibi sporları da sağlıklı birer aktivite olarak hayatınıza katabilirsiniz. Eğer daha aşırı efor ,kondisyon gerektiren spor türleri ile uğraşıyorsanız ısınma egzersizi yapmadan aktif spora başlamayınız. Ve her ne spor dalı seçerseniz seçin mutlaka ömür boyu yapabileceğiniz bir dal olmasına mutlaka özen gösteriniz. Aksi takdirde uğraştığımız spora alışan kaslarımız, sporu bıraktığımızda ağrılarla karşılık verir.